Mentální zkušební tipy pro sportovce
Kolikrát jste si představili selhání, chyby nebo prohráli v soutěži?
Kolikrát jste si vizualizovali vystupování na svém vrcholu, uspěli nebo dosáhli osobního nejlepšího v soutěži?
Je pravděpodobné, že vidíte obrázky selhání častěji než uspět. Zdá se, že nepříznivé obrázky teče rychle i volně Australská fotbalová reprezentace Dres do vaší mysli.
Negativní obrázky interiéru jsou spolu s nepříznivým sebepovídáním a neproduktivními emocemi, které tyto obrázky zintenzivňují a také přinášejí výsledky, o kterých se bojíte, může dojít.
Negativní seberealizující proroctví dochází, když se mluvíte o nepříznivých výsledcích. Nepříznivé obrázky, které vidíte, se cítí skutečné. Nepříznivé emoce jsou intenzivní.
Například v baseballu … můžete se živě vidět v krabici těsta s základnami zabalenými v deváté směně připojené hry. Cítíte, jak se vaše ramena utahují.
Když se nervózně dívají, vidíte své rodiče na tribunách. Cítíte tlak a také vidíte, že ho odfoukne baseball přímo dolů po srdci talíře pro stávku tři. Cítíte frustraci svých spoluhráčů, když se vydáte zpět na výkop. Zhoršení se cítí skutečné.
V basketbalu … cítíte, že nervy míří do čtvrté čtvrtiny play -off basketbalové hry. Živě se vidíte na faulové linii s nepřátelskými fanoušky zběsile mává rukama a křičí: „Slečno!“ Cítíte, jak vaše srdce buší, stejně jako pot, který se vylévá z čela.
Vidíte, že zasáhnete přední konec ráfku a také chybí první faul s týmem, který sleduje dva.
Tyto silné obrázky vás připravily na selhání.
Ale můžete se připravit na úspěch aktivně vytvářením pozitivních obrázků s vizualizací.
Přijetí aktivní funkce ve vědomě vývoji úspěšných obrázků může vést k pozitivnímu seberealizujícímu proroctví.
Vizualizace je vidět konkrétní obrázky úspěšného výsledku (vidět základní zásah, který skóroval vítězný běh nebo sféru, která se s obručem vrhne, aby poskytla vašemu týmu vedení).
Vizualizace aktivně pociťuje pozitivní emoce (důvěra, klid i radost) během zobrazeného zážitku.
Vizualizace aktivně vytváří úplný úspěšný zážitek využívající všechny vaše smysly.
Vizualizace prožívá živě detailu, co chcete, a přesně to, jak se chcete cítit.
V rozhovoru 21-časový NCAA All-American Swimmer Erika Brown obhajoval výhody vizualizace a jeho příspěvek k jejímu úspěchu.
Brown: „V metodě děláme hodně video práce, stejně jako se na to jen líbí, porovnáváme to s ostatními lidmi, porovnáváme to s mými dalšími plaváními a pak to využíváme k vizualizaci pro mé závody. Určitě využívám vizualizaci předtím, než kdykoli závodím i v životě. Věřím, že je důležité, pokud stanovíte cíle a chcete něco dosáhnout, musíte se tam vidět. “
Když si vizualizujete, otisknete ty obrázky ve své mysli. Vizualizace je, jako byste trénovali dvakrát, když byli fyzickou metodou a také v mentální praxi.
Vizualizace vám poskytuje podporu s jistotou, že máte schopnost reprodukovat tyto úspěšné obrázky.
Jak vizualizovat úspěšné konkurenční představení
Klíčem k tomu, aby se vizualizace stala úspěšnou pozitivní zkušeností, je zahrnout všechny smysly:
* Co bys viděl?
Vizualizujte v rámci vaší současné úrovně dovedností. Nesnažte se vizualizovat něco, co nemůžete efektivně při metodě nejméně 7krát.
Související články
Jak zlepšit vizualizaci ve sportu
Sportovní vizualizace: Trick zbraň sportovců
Proč relaxace a vizualizace nefungují pro sportovce
Získejte mentální okraj – s koučováním mentální houževnatosti
Profesionální mentální koučování s námi můžete získat odkudkoli na světě. uspokojte s námi prostřednictvím Zoom, Senegalská fotbalová reprezentace Dres Skype, VfL Wolfsburg Dres FaceTime nebo telefonu. S dnešní video technologií jsme schopni propojit se s sportovci i trenéry po celém světě.
Koučování mentální houževnatosti pomáhá vážným sportovcům, jako jste vy, aby objevili víry, a také postoje, které vás brání v provádění vašeho potenciálu. Objevíte strategie mentálních her, které můžete hrát na svém vrcholu častěji, překonat výkonnostní náhorní plošiny a nedostatek konzistence:
Neustále vezměte s sebou úspěch hry s metodou do každé konkurence. Objevte více o sportovní psychologii pro sportovce.
Zlepšit důvěru dnes
Navštivte naši sportovní psychologickou proshop!